L'inizio del nuovo anno è sempre accompagnato da buoni propositi che riguardano lo stato di salute, nello specifico: la FORMA FISICA! Il periodo in cui ci troviamo però non permette errori e allora quale miglior modo per mettersi in forma e rinforzare il Sistema Immunitario? Senz'altro un corretto stile di vita che eviti il fumo e prediliga l'attività fisica è un buon inizio per migliorare sia il peso che la salute delle difese immunitarie. Cosa si può preferire per aiutare il nostro corpo a difenderci? Frutta e Verdura sono i capostipiti del nostro benessere fisico che ci aiutano a perdere peso, ma non solo... aiutano il Sistema Immunitario a lavorare meglio. Ricche di antiossidanti, vitamine e minerali sono un valido alleato per le nostre difese. La Frutta di questa stagione è una delle più valide, la raccomandazione è sempre quella di preferirla non molto matura per evitare un aumento della quantità di zucchero ingerita. Non meno importante è la Verdura di questa stagione. Ricca di vitamine, acido folico, fibre, magnesio e altri Sali minerali, non solo aiuta il Sistema Immunitario, ma riduce il desiderio di dolci o bevande zuccherate aumentando il senso di sazietà. Non meno importanti sono i Cereali e il Pesce. I Cereali, oltre a vitamine, Sali minerali e fibre, regolano la glicemia e migliorando l'equilibrio intestinale, migliorano le difese. Il Pesce, grande fonte di omega-3, un potente antinfiammatorio, insieme allo zinco, alle vitamine, migliorano la risposta immunitaria. Per rimettersi in forma vi è una soluzione anche per i più golosi... Un ottimo alleato dell'intestino e quindi delle nostre difese è lo Yogurt, che se arricchito con scaglie di cioccolato fondente all'80-85%, migliora il benessere intestinale e quindi del Sistema Immunitario. Porre grande attenzione allo stato di salute dell'Intestino significa creare benessere al Sistema Immunitario, in quanto gran parte di esso risiede nel tuo intestino. Pertanto mangiare bene, evitare bevande dolci, gassate o il fritto, preferendo un corretto stile di vita con attività fisica e alimentazione sana permetterà, dopo le Feste, di poterti rimettere in forma e di rafforzare le tue difese in questo periodo molto particolare.