L'arrivo dell'estate si sa, solleva tanti problemi legati al corpo. Ci si prepara alla prova costume... Il concetto di alimentazione è spesso associato al concetto di metabolismo. Ma cos'è il metabolismo? E cosa significa avere un metabolismo lento? Il metabolismo è il complesso di azioni che il tuo corpo compie nel momento in cui mangi qualcosa. Ed è l'insieme dei processi che rendono gli alimenti accessibili alle tue cellule che li useranno per poter farti vivere. Infatti il metabolismo è responsabile di tutte le tue funzioni vitali, sia a riposo che in movimento. Quando il metabolismo subisce un rallentamento delle sue funzioni viene definito lento e causa l'aumento del tuo peso corporeo.
Quando il metabolismo si rallenta? Il suo rallentamento è dovuto a diversi fattori, ad esempio una dieta troppo ferrea seguita per troppo tempo. Il tuo corpo si abitua ad avere poca energia e pertanto rallenta le sue funzioni. Pertanto è fondamentale nutrirsi in maniera adeguata alla propria struttura corporea. Anche l'età ed il sesso influiscono sul metabolismo. Ad esempio gli uomini hanno una maggior massa muscolare rispetto alle donne e pertanto hanno un metabolismo più veloce. Sfavorevole inoltre, per la donna, è la menopausa, per via di una variazione sia dell'attività della tiroide che degli ormoni sessuali. Non meno importante è lo stress che porta a desiderare più carboidrati che non aiutano l'attività metabolica. Da cosa puoi accorgerti che il tuo metabolismo è cambiato o sta rallentando? Vi sono alcuni piccoli sintomi che possono aiutarti a comprenderlo... Innanzitutto puoi esserti utile valutare il tuo peso: se aumenta facilmente, ma diminuisce molto lentamente, allora il tuo metabolismo ha subito un rallentamento. Se avverti sempre una sensazione di fatica, stanchezza, pressione bassa, forte sensibilità al freddo, intestino pigro con gonfiore e stitichezza, ciò che puoi pensare è che il tuo metabolismo ha subito un rallentamento.
Allora come puoi risvegliarlo? Vi sono dei piccoli accorgimenti che puoi usare per poter riattivare il tuo metabolismo e con esso anche migliorare i tuo stile di vita. Svegliarsi presto al mattino è un buon alleato del tuo metabolismo e se abbinato ad una sana attività di buon mattino il risultato è assicurato. Ciò perché il tuo corpo inizia la sua attività sin da subito ed ha molte ore a disposizione per consumare energia. Bere dell'acqua appena svegli attiva il tuo metabolismo, in quanto lo attiva a bruciare i grassi e non solo immagazzinarli. Inoltre l'introduzione nella dieta di alimenti brucia grassi, come zenzero e thè verde migliora lo stato di salute del tuo corpo, se poi sono abbinati ad una riduzione dei carboidrati, ad un aumento delle proteine nei pasti principali e ad alimenti sani anche agli spuntini, velocizza e migliora il tuo metabolismo. Anche dormire 8 ore è una buona pratica per dare delle regole precise al tuo corpo e di conseguenza renderlo funzionale. Come hai potuto notare spesso sono i piccoli gesti che migliorano il tuo stato di salute, non rendendo necessarie pratiche alimentari scorrette che ti portano al comunemente definito "fai da te", che può creare solo danni e non benefici al tuo metabolismo.